קח ויקיפדיה של הפירות :

ויקיפרי

תפוח דלישס:
ערכים תזונתיים ל-100
סה"כ שומן 33 גרם 50%
שומן רווי 30 גרם 150%
שומן רב בלתי רווי 0.4 גרם
שומן בלתי רווי 1.4 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 20 מ"ג 0%
אשלגן 356 מ"ג 10%
פחמימות סה"כ 15 גרם 5%
סיבים תזונתיים 9 גרם 36%
סוכר 6 גרם
פרוטאין 3.3 גרם 6%
ויטמין A 0% ויטמין C 5%
סידן 1% ברזל 13%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 8%

עובדות תזונה
קוקוס
סכום ל -100 גרם
קלוריות 354
% ערך יומי*
סה"כ שומן 33 גרם 50%
שומן רווי 30 גרם 150%
שומן רב בלתי רווי 0.4 גרם
שומן בלתי רווי 1.4 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 20 מ"ג 0%
אשלגן 356 מ"ג 10%
פחמימות סה"כ 15 גרם 5%
סיבים תזונתיים 9 גרם 36%
סוכר 6 גרם
פרוטאין 3.3 גרם 6%
ויטמין A 0% ויטמין C 5%
סידן 1% ברזל 13%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 8%
* אחוזים יומיים ערכים מבוססים על 2,000 קלוריות דיאטה. הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.

עובדות תזונה
בננות
סכום ל -100 גרם
קלוריות 89
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.3 גרם 0%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 358 מ"ג 10%
פחמימות סה"כ 23 גרם 7%
סיבים תזונתיים 2.6 גרם 10%
סוכר 12 גרם
פרוטאין 1.1 גרם 2%
ויטמין A 1% ויטמין C 14%
סידן 0% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 20%
קובאלמין 0% מגנזיום 6%

עובדות תזונה
חמוציות
סכום ל -100 גרם
קלוריות 46
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.1 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 2 מ"ג 0%
אשלגן 85 מ"ג 2%
פחמימות סה"כ 12 גרם 4%
סיבים תזונתיים 4.6 גרם 18%
סוכר 4 גרם
פרוטאין 0.4 גרם 0%
ויטמין A 1% ויטמין C 22%
סידן 0% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 1%

ענבי טלי
סכום ל -100 גרם
קלוריות 67
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.4 גרם 0%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 2 מ"ג 0%
אשלגן 191 מ"ג 5%
פחמימות סה"כ 17 גרם 5%
סיבים תזונתיים 0.9 גרם 3%
סוכר 16 גרם
פרוטאין 0.6 גרם 1%
ויטמין A 2% ויטמין C 6%
סידן 1% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 1%

עובדות תזונה
קיווי
סכום ל -100 גרם
קלוריות 61
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.5 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.3 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 3 מ"ג 0%
אשלגן 312 מ"ג 8%
פחמימות סה"כ 15 גרם 5%
סיבים תזונתיים 3 גרם 12%
סוכר 9 גרם
פרוטאין 1.1 גרם 2%
ויטמין A 1% ויטמין C 154%
סידן 3% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 4%

עובדות תזונה
לימון
סכום ל -100 גרם
קלוריות 29
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.3 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 2 מ"ג 0%
אשלגן 138 מ"ג 3%
פחמימות סה"כ 9 גרם 3%
סיבים תזונתיים 2.8 גרם 11%
סוכר 2.5 גרם
פרוטאין 1.1 גרם 2%
ויטמין A 0% ויטמין C 88%
סידן 2% ברזל 3%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 2%

עובדות תזונה
ליצ'י
סכום ל -100 גרם
קלוריות 66
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.4 גרם 0%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0.1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 171 מ"ג 4%
פחמימות סה"כ 17 גרם 5%
סיבים תזונתיים 1.3 גרם 5%
סוכר 15 גרם
פרוטאין 0.8 גרם 1%
ויטמין A 0% ויטמין C 119%
סידן 0% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 2%

עובדות תזונה
מנגוסטין, שימורי סירופ
סכום ל -100 גרם
קלוריות 73
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.6 גרם 0%
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 7 מ"ג 0%
אשלגן 48 מ"ג 1%
סך הכל פחמימות 18 גרם 6%
סיבים תזונתיים 1.8 גרם 7%
פרוטאין 0.4 גרם 0%
ויטמין A 0% ויטמין C 4%
סידן 1% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 3%

פסיפלורה
סכום ל -100 גרם
קלוריות 97
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.7 גרם 1%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.4 גרם
שומן בלתי רווי 0.1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 28 מ"ג 1%
אשלגן 348 מ"ג 9%
פחמימות סה"כ 23 גרם 7%
סיבים תזונתיים 10 גרם 40%
סוכר 11 גרם
חלבון 2.2 גרם 4%
ויטמין A 25% ויטמין C 50%
סידן 1% ברזל 8%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 7%

אגסים
סכום ל -100 גרם
קלוריות 57
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.1 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0.1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 116 מ"ג 3%
פחמימות סה"כ 15 גרם 5%
סיבים תזונתיים 3.1 גרם 12%
סוכר 10 גרם
פרוטאין 0.4 גרם 0%
ויטמין A 0% ויטמין C 7%
סידן 0% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 1%

אפרסמונים,
סכום ל -100 גרם
קלוריות 127
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.4 גרם 0%
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 310 מ"ג 8%
פחמימות סה"כ 34 גרם 11%
פרוטאין 0.8 גרם 1%
ויטמין A 0% ויטמין C 110%
סידן 2% ברזל 13%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 0%

אננס
סכום ל -100 גרם
קלוריות 50
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.1 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 109 מ"ג 3%
פחמימות סה"כ 13 גרם 4%
סיבים תזונתיים 1.4 גרם 5%
סוכר 10 גרם
חלבון 0.5 גרם 1%
ויטמין A 1% ויטמין C 79%
סידן 1% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 3%

רימון
סכום ל -100 גרם
קלוריות 83
% ערך יומי*
סה"כ שומן 1.2 גרם 1%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0.1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 3 מ"ג 0%
אשלגן 236 מ"ג 6%
פחמימות סה"כ 19 גרם 6%
סיבים תזונתיים 4 גרם 16%
סוכר 14 גרם
פרוטאין 1.7 גרם 3%
ויטמין A 0% ויטמין C 17%
סידן 1% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 3%

פומלה
סכום ל -100 גרם
קלוריות 38
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0% 0%
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 216 מ"ג 6%
פחמימות סה"כ 10 גרם 3%
סיבים תזונתיים 1 גרם 4%
פרוטאין 0.8 גרם 1%
ויטמין A 0% ויטמין C 101%
סידן 0% ברזל 0%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 1%

חבוש
סכום ל -100 גרם
קלוריות 57
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.1 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 4 מ"ג 0%
אשלגן 197 מ"ג 5%
פחמימות סה"כ 15 גרם 5%
סיבים תזונתיים 1.9 גרם 7%
פרוטאין 0.4 גרם 0%
ויטמין A 0% ויטמין C 25%
סידן 1% ברזל 3%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 2%

אנונה
סכום ל -100 גרם
קלוריות 66
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.3 גרם 0%
שומן רווי 0.1 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0.1 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 14 מ"ג 0%
אשלגן 278 מ"ג 7%
פחמימות סה"כ 17 גרם 5%
סיבים תזונתיים 3.3 גרם 13%
סוכר 14 גרם
חלבון 1 גרם 2%
ויטמין A 0% ויטמין C 34%
סידן 1% ברזל 3%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 5%
קובאלמין 0% מגנזיום 5%

תותים
סכום ל -100 גרם
קלוריות 33
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.3 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.2 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 153 מ"ג 4%
פחמימות סה"כ 8 גרם 2%
סיבים תזונתיים 2 גרם 8%
סוכר 4.9 גרם
פרוטאין 0.7 גרם 1%
ויטמין A 0% ויטמין C 97%
סידן 1% ברזל 2%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 3%

אבטיח
סכום ל -100 גרם
קלוריות 30
% ערך יומי*
סה"כ שומן 0.2 גרם 0%
שומן רווי 0 גרם 0%
שומן רב בלתי רווי 0.1 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 מ"ג 0%
נתרן 1 מ"ג 0%
אשלגן 112 מ"ג 3%
פחמימות סה"כ 8 גרם 2%
סיבים תזונתיים 0.4 גרם 1%
סוכר 6 גרם
פרוטאין 0.6 גרם 1%
ויטמין A 11% ויטמין C 13%
סידן 0% ברזל 1%
ויטמין D 0% ויטמין B-6 0%
קובאלמין 0% מגנזיום 2%